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常吃奶类豆类食物的好处

发布时间:2015-08-19 浏览次数:22656次 放大 缩小 关闭

    奶类豆类食物是我们平时常吃到的,奶类和豆类也覆盖了很多食物。奶类食物是比较容易消化的营养成分齐全及营养价值高的食物。而豆类的食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B族。奶类和豆类食物都是钙质好的来源食物。

  1、多吃奶类食物的好处

  奶类食物是钙最好的来源食物,奶类的食物除了含有丰富的优质蛋白质外,还含有人体必需维生素A、B族。有营养专家说,人在一生的膳食营养中都需要喝牛奶及吃一些奶制品。有报道,日本人在每天的饮食中有牛奶还有奶制品,所以现在很多年轻的日本人都长得比长辈高,可能跟这种饮食的习惯有关系。不知道这是否是真是假,但是由于奶含钙量高,而且吸收好,钙和磷的比例也是比较的合适。

  2、多吃豆类食物的好处

  豆类及豆制品食物都是我们身体所需的。而黄豆的营养价值是豆类中较高的,蛋白质的含量也是非常高,相比瘦肉、鸡蛋、牛奶都好。生活中豆浆和豆腐都是很不错的大豆制品。营养专家建议,我们每天需要吃豆类及豆制品食物大概50克左右,因为每天都吃50克的大豆就可以获得100毫克左右的钙。虽然大豆的营养价值高,但是也不是可以大量的食用,像肾功能衰竭、肠胃不好的人平时就要限制。

  

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